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Parsvakonasana ovvero posizione dell’angolo invertito,

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deriva dal sanscrito “parivrtta” che significa “invertito”, “parsva” che significa “lato”, “kona” che significa “angolo” e “asana” che significa “posizione”. I benefici che apporta sono molteplici: stretching della colonna vertebrale e delle gambe, potenziamento della capacità respiratoria, apertura delle spalle, rinforza le gambe, le ginocchia e le caviglie, estende il torace, stimola gli organi addominali, aumenta la resistenza fisica. Posizione: gamba destra in avanti, piegata. Il piede destro deve stare parallelo al tappeto, quello di dietro sta invece perpendicolare al piede che si trova davanti. Il gomito del braccio destro viene poggiato sulla coscia destra, mantenendo il corpo inclinato in avanti. Il braccio sinistro è teso verso l’alto. Dopo 5 cicli respiratori, ricominciare verso sinistra. Sentire l’allungamento sulla linea che va dall’esterno della caviglia sinistra alla punta delle dita della mano sinistra. Tenere la testa in linea con la spina dorsale con lo sguardo in alto, il corpo è girato di profilo e lo sguardo è fisso verso la mano in alto. Mantenere la posizione per 20-30 respiri, poi cambiare lato.

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